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C罗的日常训练计划非常严格。每天他都会进行两次训练，每次训练持续1.5小时到2.5小时，其中上午训练集中于速度和力量，下午训练则集中于球技和体能训练。
上午训练，C罗会以20米的高速跑开始，以确保身体的热身，然后进行力量训练，包括腹肌，背肌，腿部肌肉等，接着是跳跃训练，以及各种反应训练，最后是速度训练，包括抢断，运球，射门等。
下午训练则以个人技术训练为主，C罗会进行头球技术，射门技术，传球技术，运球技术等的训练，同时也会进行体能训练，以确保身体的持久力和速度。最后，他还会进行比赛模拟训练，以确保在比赛中的准备程度。
