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足球的基本训练主要包括训练自身的技术技能、理解足球战术和训练身体素质三大方面。

训练自身技术技能，首先要做到对足球的基本动作掌握，如跑步、抢断、盘带、射门等，不仅要掌握动作的熟练性，还要掌握技术的准确性，以达到球赛中的最佳效果。

其次，要学习和理解足球战术，认识足球战术的基本原理，掌握球队在攻守变换、防守反击、快攻等方面的战术要求，以及球员在球场中的职责和作用，以达到球赛中的最佳效果。

最后，要训练身体素质，增强身体的灵活性、力量和耐力。提高腿部力量，加强腿部技术，增强抢断能力，以及锻炼胸腹部肌肉，提高体能，以达到球赛中的最佳效果。