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足球二过一的动作要领：

一、准备动作：

1、站立：站立保持身体稳定，腿部保持正确的姿势，膝盖要合理屈伸，身体保持平衡，头部保持正直，双腿稍微分开，保持轻松状态

2、球把：把球把抓紧，手握球把，让球把放在身体前方，平衡两腿之间

3、腿部：腿部要放松，保持正确的姿势，把腿部集中在身体的重心，方便球把的操纵

二、动作过程：

1、抬腿：双腿同时抬起，并把球把抬起，同时用力推球把，让球把穿过对方的腿，形成一个“U”形

2、推球把：把双腿放下，用力推球把，让球把穿过对方的腿，使球把与足球紧密接触，以达到足球的准确性

3、把双腿合拢：把双腿合拢，重新站稳，继续推球把，形成一个完整的“U”形，达到将足球的精确性

4、加速：加速推球把，把足球射出去，达到将足球精准的射入对方的球门

三、总结

1、正确的站立姿势，保持身体的平衡

2、把球把抓紧，平衡双腿之间

3、双腿同时抬起，形成一个“U”形

4、加速推球把，让足球射出去

5、重复上述步骤，熟练掌握足球二过一的动作要领。