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自己174身高，体重160，跑步入坑5个月了，暂时跑大半马和凡是10公里，半马配速极限在530，10公里配速511，指导即使配速想跑进5本分，须要减重到几何斤啊？

用bmi或ffmi来界定更科学吧，究竟165和185的跑者不大概一个别重

减20斤一致够了，140斤跑五分以内配速就轻快了

我在这个区见过，200斤，十公里三十多分的

我在这个区见过，200斤，十公里三十多分的

我擦。。。。。。我想看法一下

须要商量的成分很多吧，再有年纪，普通身材本质等

ps，我176，85公斤的功夫凡是6分出面，最快5分半，减到73公斤的功夫宁静在5分以内了。然而吧，我也搞不领会是减轻肥胖程度胜利让配速提高了，仍旧跑得多练得多配速提高同声扶助了减轻肥胖程度，嘿嘿。

身高185 体重87公斤 东拉西扯也跑了四个月，此刻六调配 然而本人跑的功夫不忧伤 我想跑进5:30这个格式 然而心律会上的很快

我擦。。。。。。我想看法一下

太强了 我两百斤的功夫5km也就24秒钟 然而我有一米九多